warzywa na

Warzyw postanowiłem nie wliczać bo to różnie bywa co mam pod ręką. Urozmaicić po przez zmianę ryby na jakieś mięso typu kurak, indyk, etc ryż zastąpić makaronem różnego rodzaju śniadanie jakieś jajka warzywa etc. No i zaprzyjaźnienie się z działem kuchnia :D

[...] w tym posilku mniej wegli (ryz/kasze/płatki/chleb razowy),do tego bialko i tłuszczu mozesz dac tu wiecej jesli w calosci dnia nie miales gdzie go dac. A jesli bialkowo-tluszczowy to wlasnie moglaby tu byc jajecznica z warzywami. Albo mieso chude polane tluszczem,warzywa Duzo jest mozliwosci. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-19 22:25:46

[...] -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie wiem ile tłuszczy białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g zmielonych płatków i do tego 3 szejki przed po i w trakcie [...]

[...] mało białka za to więcej tłuszczów, czyli np jajecznica niekoniecznie z pełnych jaj a 1 całego jaja i reszta żółtek. To wszystko wpływa na poziom nasycenia. Pierś z kury za sucha....coś bardziej mokrego(tłustego) i pożywnego. węglowodany najpewniej w ostatnim posiłku z tłuszczami np 2 ziemniaki polane masłem + świeże warzywa. Bez białka.

Jak na moje oko to dżem do wyrzucenia, mąka przenna do wymiany (na żytnią np.), do dodania warzywa. EDIT A poza tym to dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2013-12-11 12:37:36

[...] inny ciemny. .jak bilans masz ok - 400kcal!wiec dobrze tak mieso jakie ?? ja kurczak lub wolowina to daj 150 gr!po treningu tez najlepiej moze tunczyka wrzuc i troszke ryzu??warzywa tez by sie przydaly jakies do kanapek pomidor salate rzodkiew.zamiast kanapek moze cos innego??nie wiem co moglbys wrzucic ja zre duzo tunczyla kury wolowiny jaj [...]

[...] Jeśli mowa o herbacie to oczywiście, że tak - najlepiej z lipy + dodawany miód ale po lekkim przestygnięciu herbaty. Dodatkowo ciepły rosół, ciepłe/letnie mleko + miód + czosnek do picia. Wygrzewanie organizmu, uzupełnianie płynów w postaci wody & owocowo-ziołowych herbatek. Owoce & warzywa. Oraz żadnych innych syntetycznych witamin.

dla sprostowania dodam ze stosuje cos w rodzaju paleodiety z tym ze wiadomo lekko zmodyfikowana pod SW, ile tluszczu i wegli? sadze ze nie duzo (posilki to glownie bialko -miecho(gotowane na parze lub grillowane) i jajka + warzywa(salatki, biraki itp)

Po treningu najważniejszy jest pełnowartościowy posiłek, a sam twaróg i warzywa, to raczej lipa. Jeżeli to możliwe najlepiej będzie na V (po treningu) posiłek zjeść to samo, co na IV. Odpuść dziś VI posiłek i zamiast jego daj V. Zamiast warzyw daj jakieś tłuszcze. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-08 16:08:18

Ja stawiałabym raczej na naturalne metody wzmacniania odporności organizmu, czyli ruch na świeżym powietrzu, owoce, warzywa, herbatę z miodem i czosnek.

ziki powiem ze zbyt dlugo przebywasz w Olimpie (bez urazy _ no nie wiem czy z warzywami to dobry pomysl brac witaminki...warzywa maja blonnik a on czesto uposledza wchlanianie niektorych substancji... owszem w terii blonnik uposledza wchlanianie witmin i wielu substancji, ale jesli mialby to byc przeszkadzajacy czynnik to juz by nas ludzi na [...]

powiem tak na śniadanie jem 100g płatków owsianych rodzynki 20g wiórki kokosowe 15g w szkole 2 kanapki z chlebem razowym szynka z kurcząt i warzywa obiad to ryż + jakieś mięso po treningu owoce a na wieczór 250g sera z oliwa

wyrzuć posiłek nr 1, zamień go posiłkiem nr 2. posiłek nr 2 zamień na mięso/rybę + węgle + warzywa. Nie widzę warzyw w ogóle u Ciebie w diecie, wiem wiem że dużo ludzi ich nie wlicza w bilans, ale jak tu wrzucasz to wrzucaj z nimi, bo nie wiadomo czy je jesz czy też nie. podbiłbym tłuszcze do 1g/kgmc a obniżył węgle proporcjonalnie i powinno iść [...]

Jaki czas już jesteś na deficycie kalorycznym? Owsianych nie musisz eliminować, a jedynie zmniejszyć ich wartość. Chleb razowy na naturalnym zawkasie może również pojawiać się w diecie. Urozmaicanie to żelazna zasada, gdyż tylko w ten sposób jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze (aminokwasy egzogenne, [...]

[...] posiłku zbędny, możesz dodać 2 jajka tutaj a w drugim już jesc tą szynke i ser, przed treningiem zamiast białęgo sera daj mięso, chleb w ostatnim posiłku zbędny lepiej dodaj do twarogu oliwe/jajko. oprócz pierwszego i ostatniego posiłku dodaj do pozostałych warzywa. to tyle narazie na szybkiego Zmieniony przez - sls w dniu 2013-01-27 14:44:06

siła, masa, rzeźba ! cel nie realny. Dla świętego spokoju sobie przelicz ile mniej wiecej dostarczasz na 60 kg masy nie wiele jedzenia potrzeba i jak już przeliczysz to bedziesz wiedział czy jakieś braki w węglach masz. Co do witamin zostaw je na okres jesienno zimowy teraz świeże warzywa i owoce wcinaj.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko 30g dziennie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ogarniczenie słodkiego itp - jedzenie zdrowo ( ciemny chleb,warzywa, owcoce etc.) Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: chce pójść w dobrym kierunku, żeby wszystko szło dobrze i zdrowo

Wiem że najlepszy sposób to na parze lub gotowany, ale już 3x razy takiego jadłem i chce coś na urozmaicenie;) dlatego Oliwia z oliwek była dla mnie nie pewna jelei mam smażyć kurczaka później dorzucić warzywa do tego i dusić

A buuu nie trafiłeś turu ruru. Dieta do bani. Nie przytyjesz na niej a nawet i może schudniesz :d Sam napisałeś że jesteś nowy więc nie zabieraj się za układanie swojej diety tylko ściągnij od kogoś. A nie napisałem 2 śniadanie OWNED Warzywa i owoce :D Na kolacje walnij kiełbache swojską jak prawdziwy chłop Zmieniony przez - k4ngu w dniu [...]

[...] oliwa, osobiscie bedac ektomorfikiem i majac ciezki trening na nastepny dzien pozwalam sobie dodac wegli zlozonych. /oczywiscie we wszystkich posilkach staramy sie jesc warzywa/owoce. /w porze okolotreningowej staramy sie unikac tluszczy, gdyz spowalniaja wchlanianie. ku przypomnieniu: 1g ww - 4kcal 1g bialka - 4kcal 1g tluszczu - 9kcal [...]